首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
首を左右に曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
首を前に突き出すストレッチ
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
手を使って首を曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
両手で頭を押し下げるストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ
曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ
背後で手首を引く上腕のストレッチ
三角筋、僧帽筋
頭に手を置く胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋
背後で手を組む胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
腕を交差させる肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、広背筋
座ったまま首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
椅子を使った肩のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
腕を曲げる胸部のストレッチ
大胸筋、小胸筋
腕を水平にする胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
壁に手をついて身体を沈めるストレッチ
大胸筋、三角筋