背中のストレッチ一覧

  • 腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ

  • 曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ

  • ひじを引く上腕のストレッチ

    上腕三頭筋、広背筋、ローテーター・カフ

  • ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ

    上腕三頭筋、広背筋

  • 背後で手首を引く上腕のストレッチ

    三角筋、僧帽筋

  • 両腕を前に伸ばすストレッチ

    菱形筋、僧帽筋

  • 身体を回旋するストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 腕を交差させる肩のストレッチ

    僧帽筋、菱形筋、広背筋

  • しこ型の内腿のストレッチ

    内転筋群

  • 立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ

    ハムストリング、腓腹筋、大殿筋、腰腸肋筋、多裂筋

  • 背中を回旋させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ

    臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋

  • 四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ

    大胸筋、広背筋

  • 壁に手をついて身体を沈めるストレッチ

    大胸筋、三角筋

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