脇腹のストレッチ一覧

  • ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ

    上腕三頭筋、広背筋

  • 上体を倒す脇腹のストレッチ

    腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋

  • 背中を回旋させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

  • 片足方向に上体を倒すストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、ハムストリング

  • 片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ

    臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋

  • 寝ながら片足を倒すストレッチ

    臀部筋群、腹斜筋

  • 寝ながら足を交差させるストレッチ

    腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群

  • 殿部を外側に押し出すストレッチ

    臀部筋群

  • 壁に向け腰を横方向に押すストレッチ

    腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋

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